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Sélection Fast Hiking, Rando-trek

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Le fast hiking, c’est quoi ?

Le fast hiking, traduction de randonnée rapide, est une activité qui combine la randonnée traditionnelle et le trail running, en se concentrant sur la vitesse et l'efficacité tout en parcourant des terrains variés. 

Contrairement à la randonnée traditionnelle, le fast hiking se fait à un rythme plus soutenu. Les “fast hiker” visent à couvrir des distances plus longues en moins de temps, tout en maintenant un rythme qui est généralement plus rapide que la marche mais moins intense que la course.

Cette pratique nécessite un équipement minimaliste et léger pour faciliter la rapidité et l'agilité. Les randonneurs choisissent souvent des sacs à dos plus petits, des chaussures de trail légères, et évitent de porter des charges lourdes. Cette activité demande une bonne condition physique, non seulement pour maintenir le rythme, mais aussi pour naviguer efficacement sur des terrains parfois techniques et exigeants. Les fast hikers doivent être habiles à la fois en montée et en descente, souvent en utilisant des techniques empruntées au trail running.

Tout comme la randonnée classique, le fast hiking permet une immersion dans la nature et offre la possibilité de profiter des paysages, tout en le faisant de manière plus dynamique et engageante.

En quoi diffère-t-il de la randonnée, du trail?

La randonnée est généralement pratiquée à un rythme plus détendu, avec du temps passé sur l'exploration et l'appréciation du paysage. Elle ne nécessite pas un niveau de condition physique aussi élevé que le fast hiking ou le trail running. Le fast hiking se pratique à un rythme plus soutenu que la randonnée classique mais moins intense que le trail running. Il vise à couvrir rapidement de longues distances tout en profitant de l'expérience de la randonnée. Le trail est une forme de course à pied qui se déroule sur des chemins de terre, des sentiers de montagne ou d'autres terrains irréguliers, souvent à des vitesses plus élevées que le fast hiking et avec une notion de compétition plus marquée.

L'équipement de randonnée peut varier de léger à très lourd, avec des sacs à dos grands et remplis pour des excursions de plusieurs jours. Tandis qu’ici, l'équipement est généralement léger et minimaliste, similaire à celui du trail running, mais avec potentiellement plus de matériel destiné à la survie et au confort sur de longues distances. Pour ce qui est du trail, les coureurs de trail utilisent l'équipement le plus léger possible pour maximiser la vitesse et la performance, incluant des chaussures spécifiques et des sacs à dos d'hydratation minimalistes.

Les randonnées peuvent durer de quelques heures à plusieurs jours, couvrant des distances qui varient largement selon le terrain et l'itinéraire. En fast hiking, les sessions durent généralement une journée ou moins, mais couvrent des distances plus longues à un rythme plus rapide que la randonnée traditionnelle. Les courses de trail peuvent aller de courtes distances (5-10 km) à des ultra-marathons, se déroulant généralement en une seule session à un rythme rapide.

La technique de marche peut être basique, avec une priorité donnée à la sécurité et au confort sur divers types de terrain. En fast hiking, la pratique implique une technique de marche rapide et efficace, adaptée à la gestion de terrains variés à un rythme soutenu. Le trail nécessite des compétences de course adaptées aux terrains irréguliers, avec des techniques spécialisées pour gérer les montées raides, les descentes rapides et les obstacles naturels.

Le précautions à prendre en fast hiking

Le fast hiking, mélange de randonnée et de trail running, requiert une préparation physique soutenue et des mesures de sécurité rigoureuses pour garantir à la fois plaisir et protection. 

Avant de débuter, il est crucial d'avoir une condition physique adéquate et de suivre un entraînement axé sur le cardio et le renforcement musculaire pour améliorer endurance et résistance. Concernant l'équipement, privilégiez des chaussures de trail robustes et habillez vous en couches pour vous adapter facilement aux variations climatiques. 

Un sac à dos léger, mais suffisamment spacieux pour transporter eau, snacks, vêtements supplémentaires et trousse de premiers soins, est essentiel. Il est aussi important de bien planifier votre itinéraire et d'informer quelqu'un de votre parcours et horaires prévus. 

L'hydratation et la nutrition sont fondamentales ; emportez donc suffisamment d'eau et des snacks énergétiques. 

Vérifiez les conditions météorologiques avant le départ et préparez vous à tout changement soudain, en portant toujours une couche imperméable. Enfin, la connaissance des premiers secours et le respect de l'environnement par des pratiques comme "Leave No Trace" sont essentiels pour minimiser votre impact et rester en sécurité lors de votre excursion en fast hiking.

Quel matériel choisir en fast hiking ?

Les vêtements idéaux en fast hiking, doivent être confortables, légers et fonctionnels. Voici quelques conseils pour bien vous équiper :

  • Optez pour des tissus respirants et qui sèchent rapidement, comme le polyester, le nylon, la laine mérinos, le ricin. Ces matériaux permettent de mieux réguler la température corporelle et d'éviter l'inconfort dû à la transpiration.
  • Utilisez le système de superposition en trois couches :

Couche de base : Un t-shirt ou un maillot à manches longues technique, près du corps pour évacuer la sueur.

Couche intermédiaire : Une polaire légère ou un pull technique pour isoler et conserver la chaleur corporelle par temps plus froid.

Couche externe : Une veste coupe-vent et imperméable mais respirante. Choisissez un modèle léger et compressible.

  • Assurez vous que votre veste et votre pantalon de pluie sont à la fois imperméables et respirants. Une bonne protection contre le vent est aussi essentielle, surtout dans les terrains montagneux ouverts.
  • Privilégiez un pantalon de randonnée extensible et résistant. Les pantalons convertibles qui se transforment en shorts peuvent être très pratiques pour s'adapter aux changements de température.
  • Au niveau des accessoires, on vous conseille : 

Casquette ou chapeau : Pour se protéger du soleil.

Gants légers : Pour les matins frais ou les altitudes plus élevées.

Chaussettes techniques : Choisissez des chaussettes spécifiques à la randonnée, de préférence en matériaux synthétiques ou en laine mérinos pour éviter les ampoules.

  • Pour les chaussures de fast hiking : optez pour des modèles de trail légers avec une bonne adhérence et un soutien suffisant pour les terrains difficiles. Vos chaussures doivent également être bien aérées pour garder les pieds au sec.

Quelles sont les marques à privilégier en fast hiking ?

Voici les marques que nous vous conseillons chez Muule pour crapahuter dans la nature. Ce sont des marques coup de coeur ou vous serez sûre de ne pas être déçu : 

Dynafit

La marque italienne est largement reconnue dans le monde de la montagne, spécialement pour le ski de randonnée et le trail running. Ses produits sont conçus pour être légers et performants, ce qui les rend idéaux pour le fast hiking. La marque est réputée pour sa fiabilité et la qualité technique de ses équipements, ce qui comprend des chaussures de trail, des vêtements respirants, et des accessoires pratiques.

Nosc

C’est une marque plus récente, lyonnaise (comme nous), qui se concentre sur l'innovation durable. Elle propose des vêtements de sport écologiques et très polyvalent. Fabriqués à partir d’huile de ricin et de matériaux recyclés, conçus pour être performant avant tout et réduire l'impact environnemental. Si la durabilité est un critère important pour vous, Nosc peut être une excellente option. Leurs produits sont toujours conçus pour offrir de bonnes performances tout en étant respectueux de l'environnement.

Vaude

La marque allemande, leader dans son pays, très respectée dans le domaine de l'outdoor, connue pour son engagement envers la durabilité et sa large gamme de produits pour le camping, la randonnée, et le cyclisme. Vaude propose des équipements de fast hiking qui sont non seulement performants mais aussi produits selon des normes écologiques strictes. Leurs vêtements, sacs à dos et tentes sont très appréciés pour leur qualité et leur fonctionnalité.

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