5 trailruns in Wallis om mee te beginnen

1. SwissPeaks Trail – Om je eerste stappen op trail te zetten

📍 Plaats : Bouveret
📅 Periode : begin september
↔️ Afstand : 10 of 21 km
⛰️ Hoogte : +260 tot +990 m

Ja, de SwissPeaks staat bekend om zijn XXL-formaten. Maar het evenement biedt ook kortere afstanden, hoewel toegankelijker dan de Alpenmonsters waar het beroemd om is. Op het korte format blijven we op een redelijke afstand, met een hoogteverschil aanwezig maar progressief.

De korte parcoursen blijven glooiend, met een hoogteverschil maar zonder al te veel technische details. Het is ideaal om de sensaties van het parcours te ontdekken zonder jezelf vanaf het begin in het rood te zetten. Je leert je inspanning te beheersen, te drinken tijdens het hardlopen, te accepteren dat je bergop loopt... kortom de basis.

En bovenal zul je ontdekken dat hardlopen in de bergenhet geen kwestie is van snelheid, maar van management.

Kleine tips Muule : Rust jezelf uit met trailschoenen met goede grip goede grip (vergeet hardloopschoenen, anders uitglijden is gegarandeerd), een zachte fles om goed gehydrateerd te blijven en een ademende pet om oververhitting te voorkomen zodra de zon een beetje schijnt.

2. Trail des Dents-du-Midi – Het begint te klimmen

📍 Plaats : Champéry
📅 Periode : Midden september
↔️ Afstand : 13 km
⛰️ Hoogte : +662 m

Een emblematische race van de Chablais valaisan, de Trail des Dents-du-Midi biedt verschillende formaten, waaronder een 13 km die perfect is om te beginnen. We bevinden ons op een echt bergparcours, maar zonder over te stappen op technische techniek.

Hier wordt het terrein gevarieerder. We wisselen af ​​tussen bospaden, alpiene secties en iets meer technische passages. Ja, het is klimmen. Ja, het gaat naar beneden. De beklimmingen belasten de benen iets meer, de afdalingen vereisen iets meer aandacht, maar niets onoverkomelijks met een minimale voorbereiding.

Kleine tips Muule : Trek trailsokken aan om onaangename verrassingen en een comfortabel parcours te voorkomen shorts die niet bewegen tijdens het klimmen.

3. Trail des Châtelets – Een stadspad dat je cardio op gang brengt

📍 Plaats : Sion
📅 Periode : Begin december
↔️ Afstand : 14 km
⛰️ Hoogte : +695 m

Le Trail des Châteletsis zo'n race die je er snel aan herinnert dat in Wallishet terrein niet doet alsof. Het parcours maakt op intelligente wijze gebruik van de hoogten rond Sion, met een reeks scherpe beklimmingen en dynamische afdalingen , waarbij je geconcentreerd moet blijven.

De baan speelt op intelligente wijze met het reliëf rondom Zion. We wisselen af ​​tussen brede paden, smallere paden en meer rollende delen waar je opnieuw kunt beginnen. Niets extreems of te technisch, maar gevarieerd genoeg om aan de cardio te werken. Wees voorzichtig, te snel weggaan loont iets verderop in contanten. Wij zullen u gewaarschuwd hebben. Het is een uitstekend format voor een regelmatige hardloper die een volgende stap wil zetten. We leren doseren, onze pas bergopwaarts aanpassen, de controle bergafwaarts behouden en vooral onze energie gedurende het parcours beheren. Een progressieve doelstelling, die net genoeg eist... en zeer bevredigend is bij aankomst.

Little Muule-tip: In december vergeten we zomeroutfits. Kies voor een ademende basislaag om warm te blijven zonder oververhitting tijdens de beklimmingen, een licht winddicht jack (op hoogte houdt de wind dit niet tegen) en een nek warmer erg praktisch als de wind de hoogten overneemt. In de winter thermisch comfort maakt bijna net zo veel verschil als cardio.

4. Matterhorn Ultraks – Hardlopen in de nacht, onder de sterren

📍 Plaats : Zermatt
📅 Periode : eind augustus
↔️ Afstand : 4,9 km
⛰️ Hoogte : +691 m

Ja, je leest het goed. 5 km. En bijna 700 meter positief hoogteverschil. Met andere woorden: het is kort… maar het gaat omhoog. Daar Vertinight : nachtrace van de Matterhorn Ultraks, het is een bijzondere ervaring. Vertrek met koplamp, elektrische sfeer, lichtgevende slang die in de nacht klimt met uitzicht op de Matterhorn. Dat alleen al is de omweg waard. Maar wees voorzichtig: dit is geen spijsverteringswandeling. Het is explosief, intens, en de kalveren begrijpen al snel dat ze niet zijn gekomen om de sterren te bewonderen.

Het goede nieuws? De afstand blijft kort. Voor een gewone hardloper die wat cardio en wat beenkracht heeft, is dit een volledig uitvoerbare uitdaging. Je kunt de steilste stukken lopen, opnieuw beginnen als het zachter wordt en je concentreren op je tempo zonder urenlang te moeten volhouden. En dan 's nachts rennen, dat verandert alles. Referenties verdwijnen, sensaties nemen het over. Je kunt maar een paar meter voor je kijken... maar je voelt elke aanraking, elke ademhaling, elke hartslag. Onderdompeling gegarandeerd.

Little Muule-tips : Rust jezelf uit met een betrouwbare hoofdlamp omdat blind rennen leuk is gedurende 5 minuten, een ademend T-shirt om niet doorweekt te raken en een trail vest het is super handig.

5. Trail Verbier St-Bernard door UTMB – Het doel om jezelf te overtreffen

📍 Plaats : Verbier
📅 Periode : begin juli
↔️ Afstand : 28 km
⛰️ Hoogteverschil : 1700 m

De Trail Verbier St-Bernard door UTMBis een andere dimensie. We bevinden ons op een echt bergpad, het pad dat vanaf de eerste kilometers de toon zet. Zelfs op het kleinste formaat is het met zijn 28 km en 1700 hoogtemeters verre van een ontspannen race. De klimmen zijn lang, soms steil, en het terrein vereist al wat ervaring. Dit is duidelijk niet het moment om rond te joggen en te kletsen.

Maar voor een gewone hardloper die al een paar routes in zijn benenheeft, is het een fantastisch doel om een ​​cap te voltooien. We leren hoe we de inspanningen in de loop van de tijd kunnen beheren inspanning in de loop van de tijd beheren, raak niet opgewonden aan het begin, meet je beklimmingen en bewaar wat sap voor het einde.

Maar dit is ook waar het plezier van dimensie verandert.  Naarmate je hoger komt, openen de landschappen zich, de panorama's worden breder… en we begrijpen waarom trailrunning zo aantrekkelijk is.

Kleine tips Muule : Neem trailleggings, trail mee stokken om de benen te ontlasten tijdens lange beklimmingen en aangepaste voeding om lang mee te gaan.