Hoe kies je hardloop-/trailschoenen?

Je hebt nieuws nodig paar hardloopschoenen maar weet u niet hoe u moet kiezen uit de tientallen modellen die op de markt verkrijgbaar zijn?

Geen paniek, Muule heeft een beetje verzonnen advies gids om u te helpen het juiste paar schoenen te vinden, of uw prioriteit nu comfort of prestatie is, of u nu af en toe of regelmatig hardloopt, op de weg of op trails.

Type terrein: weg of pad

Het eerste element waarmee rekening moet worden gehouden, is de land waarop je vooral zult evolueren, namelijk de Hardlopen op wegen of trailrunning op trails, omdat de beperkingen niet hetzelfde zijn.

De praktijk van doorgaan Weg vereist meer demping omdat impacts op asfalt veel traumatischer zijn voor spieren, pezen en gewrichten.

Voor de Parcours, uiteraard prioriteit wordt gegeven greep met gekerfde zolen, evenals voet- en enkelsteun, om tractie en stabiliteit te garanderen. Het ontwerp is ook robuuster om de nodige weerstand te bieden tegen schuren en stoten, vooral bij stenen.

Opgemerkt moet worden dat die er ook zijn gemengde schoenen, ideaal voor hardlopers die graag uitstapjes op asfalt en glad natuurterrein afwisselen, en die niet meerdere paar schoenen willen hebben. Een bijzonder interessante oplossing voor recreatieve hardlopers.

Road of Trail: het is aan jou, afhankelijk van je favoriete speeltuin!

Soort afstand

Naast het terrein kan uw keuze ook worden begeleid
van de afstand van uw uitgangen. Meer de afstand wordt langer, meer demping en comfort moeten prioriteit krijgen om tijdens de inspanning identieke sensaties te garanderen en uw lichaam te behouden.

Aan kortere afstanden, zullen we in de richting kunnen gaan van modellen die meer gericht zijn op dynamiek en lichtheid.

Dit alles moet echter naar uw mening worden afgewogen morfologie. Over het algemeen zullen lichtgewichten kiezen voor een paar schoenen die nervositeit en lichtheid combineren, terwijl ‘zware’ hardlopers (> 85 kg voor mannen en > 70 kg voor vrouwen) de voorkeur geven aan voet- en enkelsteun, grote stabiliteit en veel demping, vooral bij de hiel, met bijvoorbeeld een schuimzool met hoge dichtheid.

Demping of dynamiek: een keuze op basis van uw praktijk en uw lichaamstype

Intensiteit van de inspanning

Voorbij de afstand, deaantrekkingskracht en de soort uitgangen spelen een grote rol bij de keuze van uw schoenen.

Als het je doel is om te maken incidentele uitstapjes of voor trainings- of hersteluitstapjes in een gematigd tempoKies dan voor een model met een comfortabele pasvorm, goede demping en een relatief hoge achterzoolhoogte. Dit hoogteverschil tussen de hiel en de teen noemen we de drop en varieert doorgaans van 0 tot 13 mm.

Hoe hoger de waarde, hoe meer demping de schoen biedt., hoe je je voet ook neerzet. EEN daling van meer dan 8 mm Dit helpt blessures aan de kuit en hiel te beperken voor beginnende hardlopers met lage technische vaardigheden. Een grote drop past ook heel goed bij sterke builds.

Beginners en hardlopers met zwakke gewrichten zullen overgaan op een hoge drop...

Omgekeerd, hoe lager de waarde, hoe meer de voet is
plat en biedt sensaties. Een druppel van 0 tot 6 mm garandeert daarom betere prestaties, maar vereist een goede pastechniek. Dit soort modellen
is daarom geschikt voor gemiddelde tot gevorderde hardlopers, voor uitstapjes van minimaal 12 km/u (<5 min per kilometer).

Als je op zoek bent naar prestaties, kun je met een paar schoenen met een lage drop en gebalanceerde of zelfs dynamische demping rondetijden najagen. Vaak lichter, met een bovenwerk uit één stuk mesh, zijn deze schoenen aan de andere kant minder duurzaam, met een levensduur dichter bij 500 km (vergeleken met 1.000 km voor een paar dat meer gericht is op comfort/vrije tijd).

...terwijl een lage drop gereserveerd zal zijn voor ervaren en snelle lopers

Keuze van maat

Als het om schoenen gaat, en vooral om hardloopschoenen, kan het kiezen van de juiste maat ingewikkeld lijken Maten verschillen per merk.

Om er zeker van te zijn dat u de juiste maat kiest, plaatst u uw sterke voet (steunvoet) plat op een vel papier en tekent u de omtrek ervan. Meet vervolgens de afstand tussen de twee uiteinden. Naarmate de voet uitzet door inspanning en hitte, voegt u 0,5 cm toe aan de verkregen maat en raadpleeg de maattabellen die u op elk productblad vindt bij het kiezen van de maat.