I vantaggi della pista sulla salute e sul benessere

1 ° per andare oltre i suoi limiti

La pratica del trail running è riconosciuta per la sua capacità di spingere gli atleti ad andare oltre i loro limiti personali.

Iniziare il sentiero sta entrando in una ricerca di guadagni di performance che spingeranno a superare se stesso.

Questo impegno sta valutando perché combina sfide fisiche e mentali uniche. I vari e spesso imprevedibili terreni dei sentieri richiedono un adattamento costante, una forza intensamente sollecitata, una resistenza e BUONA PERCORSO CHE OVERITO!

Ciò rafforza anche la resilienza mentale, perché i corridori devono gestire ostacoli imprevisti e situazioni difficili, che coltivano una mentalità di perseveranza e determinazione.

In Trail, si consiglia di fissare obiettivi per essere in grado di proiettare te stesso nei suoi progressi. Questo è spesso materializzato dalle razze. E ognuno di essi è un'opportunità per impostare nuove sfide, che spinge a respingere i propri confini e per eseguire spettacoli che non avresti mai immaginato possibili.

È questa progressione continua e la ricerca del miglioramento che rendono Trail una disciplina così gratificante e trasformativa.

2 ° per fortificarsi fisicamente

Trail Running ha molti vantaggi fisici e sarà sempre più vantaggioso di una sessione sull'asfalto.

L'ascesa Racing rafforza le gambe, il terreno irregolare migliora la forza delle caviglie, la flessibilità ed equilibrio.

Adattare la lunghezza dei suoi passi per evitare radici o pietre sviluppa agilità e coordinamento.

Questi vantaggi ti renderanno anche meglio sulla strada, come i corridori kenioti e etiopi.

Le uscite del trail stimoleranno anche il tuo sistema cardiovascolare, il cuore diventa più forte ed efficiente, il che aumenta la resistenza e riduce i rischi delle malattie cardiache.

Questa pratica non solo sollecita i grandi gruppi muscolari utilizzati nella corsa su strada, ma anche piccoli muscoli stabilizzanti. Muscoli essenziali per mantenere un buon equilibrio e forza in piedi e caviglie.

C'è anche un miglioramento nella salute delle ossa, il sentiero è un'attività cuscinetto, che aiuta a rafforzarli e prevenire l'osteoporosi.

In media, una persona può bruciare tra 300 e 500 calorie all'ora quando esce o cortometraggi in pista, il che aiuta a eliminare il grasso.

La corsa sui sentieri consente di ridurre l'impatto sulle articolazioni, minimizza la tensione e l'impatto rispetto alla gara sulle superfici dure, a beneficio così delle ginocchia e di altre articolazioni.

3 ° riconnettersi con la natura

L'80% di noi vive nelle aree urbane, quindi cosa potrebbe essere meglio di una sessione di trail in natura per fuggire dalla città!

Il sentiero può offrirti una buona scusa per uscire dalla giungla di cemento per alcune ore senza dover pianificare un fine settimana in campagna.

Qualsiasi abitante della città francese agli angoli di natura accessibile vicino alla sua casa, questo può persino permetterti di scoprire luoghi nascosti vicino a te.

Diversi studi dimostrano che questa riconnessione che rende possibile questa pratica, consente di migliorare la sua salute mentale. Corri su questi vari terreni promuove una concentrazione e consapevolezza del momento che riduce l'ansia e lo stress.

4 ° Migliora il tuo stile di vita

In Trail, il tuo cervello secerne le endorfine e la serotonina, gli ormoni del piacere e del benessere.

Ti rendono sereno e ti preparano per un sonno riposante. Su base giornaliera, è la tua digestione che sarà migliorata ... Aumentare il ritmo a cui il cibo è metabolizzato dal corpo.

Se non sei ancora convinto, sappi che i corridori hanno generalmente un'aspettativa di vita più elevata e una difesa immunitaria più efficiente; Lascia che mostrino una pelle più solida e meno rugosa grazie a una migliore circolazione e assorbimento di ossigeno. 

Diventando un trailer, rimani giovane più a lungo! Il trail running migliora lo stile di vita combinando un'attività fisica regolare, l'esposizione alla natura, una migliore qualità del sonno, cibo sano, una gestione efficace dello stress, un impegno sociale positivo e una prevenzione delle malattie. Questi fattori contribuiscono a una vita più equilibrata, sana e appagante.

5 ° Sviluppa una sensazione di realizzazione

Per raggiungere questi obiettivi, riuscire a superare i terreni difficili e le lunghe distanze.

Che si tratti di una certa distanza o di partecipare a una gara di pista rafforza la tua fiducia in se stessi. Questo tipo di sfida fisica può essere davvero gratificante e causare una sensazione di risultati unici.

I premi di trail sono significativi. Qualunque sia la tua prestazione più o meno importante, adattarsi all'ambiente e talvolta a condizioni difficili dà la sensazione di aver fatto più che correre dal punto A al punto B.

Questi momenti difficili consentono di coltivare la resilienza e la perseveranza, è necessario continuare di fronte al dolore, alla fatica, a volte combattere contro gli elementi. Questa tenacia necessaria può solo rafforzare la tua sensazione di successo.

Trail come qualsiasi sport sostanziale ti consente di seguire e misurare questo progresso delle prestazioni, vedere questo continuo miglioramento in termini di ritmo, distanza, elevazione non può che offrirti orgoglio e mance.

6 ° fa bene al morale

Correre in pista è molto più di un semplice esercizio fisico, è un'attività benefica per la salute mentale.

Gli studi iniziano a dimostrare che la razza all'aperto può collegare la serotonina alla muscolatura, con un impatto cognitivo positivo e offrendo benefici terapeutici per coloro che soffrono di depressione.

Invece di perdersi nei pensieri, Trail aiuta a concentrarsi sul momento presente e sul compito di essere svolto stimolando così il cervello se non nella sua vita professionale.

In Trail, non c'è tempo per annoiarsi o perdersi nei tuoi pensieri, il terreno e la natura ti rifocali al momento. Al momento dello stile di vita e dell'isolamento sedentari, le persone devono incoraggiare le persone ad uscire e andare dagli altri. Questa protezione mentale che può essere sentita durante una sessione rafforza la connessione al corpo. Questo sport individuale è spesso praticato con diversi per beneficiare di un effetto di gruppo. Questo sentimento di appartenenza a un gruppo incoraggia l'attività fisica all'aperto.

Il sentiero è anche una sensazione di riconoscimento verso gli altri. È una sensazione di gratitudine, verso i volontari durante una gara, ad esempio. Il trail è realizzare la sua dipendenza e può fare del bene in una società in cui chiedi sempre più indipendenza e autonomia.

9 ° che vive un'avventura

Come ha detto Mathieu Blanchard, secondo in un UTMB Titanic nel 2022 dietro la leggenda Killian Jornet: "L'ultra-trail è un'avventura".

Mathieu Blanchard spiega che questa avventura è caratterizzata da uno stato d'animo: "La necessità di uscire dalla sua vita quotidiana e dalla sua zona di comfort e di perdere il controllo".

È uno sport in cui puoi ritrovarti a correre fuori, di fronte a aree molto scomode e devi adattarti a questo ambiente naturale che non padroneggi. Una gara di trail è anche un'avventura mentale, la curva di energia può essere invertita, passando da cattive sensazioni all'inizio, per riguadagnare un risveglio di energia dopo alcune ore di corsa.

L'avventura è anche umana, per prendere un bavaglino per un evento è la garanzia di riunioni. Scopri per supportare le incognite incontrate su una fornitura, trattati da volontari o discutendo il corso sulla linea di partenza.