Perché camminare con i bastoncini e come sceglierli?

Sempre più apprezzati dagli escursionisti, i bastoncini da trekking offrono numerosi vantaggi: meno dolori articolari e meno fatica, miglior equilibrio, camminata più fluida...

Muule fa il punto sui benefici dei bastoncini da trekking e ti aiuta a scegliere il modello più adatto alla tua pratica

Vantaggi corporei

Il principale vantaggio dei bastoncini da escursionismo è ridurre gli urti e i dolori articolari. L'uso dei bastoncini permette infatti di assorbire e distribuire meglio l'onda d'urto a ogni passo. Senza bastoncini, tutta quest'onda si ripercuote sulle articolazioni e alla lunga può traumatizzare caviglie, ginocchia, anche, colonna vertebrale fino alle cervicali.

Oltre a una stanchezza più precoce, la ripetizione di questi traumi può provocare dolori, o perfino infortuni.

Allo stesso tempo, facendo lavorare la parte superiore del corpo, i bastoncini permettono di alleggerire in parte le gambe.

In salita, vi permettono di spostare il baricentro in avanti e di adottare così una camminata più economica e più veloce.

In discesa, vi assicurano anche un migliore equilibrio, riducendo notevolmente il rischio di caduta, sapendo che la maggior parte degli incidenti avviene nell'ultima discesa della giornata, quando le gambe sono stanche e rispondono con più difficoltà. I bastoncini sono particolarmente utili sui ghiaioni e nelle discese scivolose.

Vantaggi tecnici

Oltre alla loro funzione principale, i bastoncini vi permettono di camminare più velocemente e contribuiscono a mantenere un ritmo regolare grazie al movimento delle braccia che fa da metronomo.

Possono essere preziosi per superare alcuni ostacoli come fossi e torrenti. Si rivelano
anche molto utili per testare la solidità di un nevaio, la profondità di un corso d'acqua, la stabilità di una roccia…

Possono anche servire a scostare dal passaggio una vegetazione fitta e non sempre amichevole, o perfino un animale che si mostrasse un po' minaccioso.

Per gli appassionati di escursionismo minimalista su più giorni, possono anche fare da paletto per montare un riparo con un telo o un tarp, per esempio.

Di fronte a tutti questi vantaggi, è difficile trovare inconvenienti all'uso dei bastoncini, anche se ce ne sono.

Il primo è il peso in più. Tuttavia è spesso minimo rispetto al peso totale della vostra attrezzatura. Gli alluminii e il carbonio usati oggi permettono di proporre modelli dal peso record.

L'altra critica che si sente spesso è di avere le mani occupate e che quindi possono ingombrare e ostacolare i movimenti, per esempio per prendere la borraccia, una cartina o nei passaggi in cui servono le mani. Va però notato che quasi tutti i modelli oggi sul mercato sono telescopici e si ripongono in un attimo sul lato dello zaino, senza nemmeno doverlo togliere, perché molti zaini hanno attacchi rapidi per bastoncini.

I diversi tipi di bastoncini

Bisogna innanzitutto distinguere due tipi di bastoncini: i bastoncini da escursionismo e i bastoncini da nordic walking.

Progettati specificamente per rispondere alle esigenze di
questa disciplina sempre più popolare, i bastoncini da nordic walking sono monopezzo, cioè composti da un solo tubo.

Questo tipo di bastoncino non è regolabile in altezza e si sceglie in base alla propria statura, come i bastoncini da sci. Realizzati con un mix di lega e carbonio, questi bastoncini sono pensati soprattutto per offrire grande dinamismo. Maggiore è il contenuto di carbonio, più i bastoncini saranno leggeri e assorbiranno le vibrazioni.

Infine, hanno un lacciolo a guanto che garantisce
un'ottima presa e un movimento del braccio ottimale.

Molto specifici nella loro concezione, questi bastoncini non sono
quindi adatti all'escursionismo.

I bastoncini da nordic walking sono quasi sempre monopezzo per garantire grande dinamismo

Versatili, i bastoncini da escursionismo sono adatti all'uso in montagna o in pianura, d'inverno come d'estate.

Con un'ampia scelta disponibile, i bastoncini da escursionismo si sono molto evoluti negli ultimi anni.

Nella grande maggioranza sono costruiti in 2 o 3 segmenti che permettono di allungarli e regolarli facilmente sia in base alla vostra statura sia al terreno (salita, piano o discesa).

Questo aspetto telescopico permette anche di occupare il minimo spazio sullo zaino quando non li usate.

I bastoncini da escursionismo si distinguono per la grande modularità e il ridotto ingombro

Sistemi di regolazione

Esistono due sistemi di regolazione:

- i sistemi a cono (a volte chiamati Twistlock):
in pratica basta svitare un segmento per tirarlo e riavvitarlo una volta ottenuta la lunghezza desiderata. Leggerissimo, questo sistema è però meno affidabile (il segmento può scivolare durante l'escursione) e meno facile da usare (i segmenti possono essere difficili da svitare, soprattutto durante lo sforzo con le mani bagnate di sudore).

- i sistemi a leva (a volte chiamati Powerlock);
affidabile, robusto e facilissimo da usare, questo sistema permette di sbloccare il segmento aprendo la leva; basta richiuderla per bloccarlo. Queste leve possono essere in plastica o in metallo secondo il livello di finitura dei bastoncini. Lo svantaggio di questo sistema rispetto al primo è il peso in più dovuto a viti e leve (una per ogni segmento)

Regolazione con sistema a coni a sinistra e a leve a destra

Materiali

Quanto ai materiali, i bastoncini possono essere in alluminio o in carbonio.

L'alluminio 6061 offre una grandissima rigidità, mentre l'alluminio 7075 ha il vantaggio di essere al tempo stesso estremamente solido e leggero.

I modelli in carbonio, ovviamente più costosi, si distinguono per una grande leggerezza pur garantendo un'ottima resistenza alla torsione. Assicurano anche un eccellente assorbimento delle vibrazioni ma possono rivelarsi più fragili.

Impugnature e accessori

Infine, la scelta di un modello potrà essere guidata dal suo livello di finitura.

Per le impugnature, si trovano quasi sempre impugnature in schiuma EVA o in sughero.

Entrambi i materiali assicurano una presa comoda ed
efficace. È quindi soprattutto una questione di gusti. Alcuni modelli combinano i due, con una parte alta in sughero prolungata da un manicotto in EVA che garantisce una presa efficace in ogni situazione.

Oltre all'impugnatura, i bastoncini sono dotati di un
lacciolo più o meno evoluto: dal semplice lacciolo in tessuto al guanto foderato in micropile.

Versatili, i bastoncini da escursionismo sono spesso forniti con diversi tipi di rondelle per adattarsi all'asfalto, ai terreni asciutti o alla
neve.