I 5 elementi essenziali per correre SaintéLyon

Il SaintéLyon, non è giusto una gara, è un rito di iniziazione per molti appassionati di sentieri e di correre. A traversata notturna tra Saint-Étienne e Lione, all'inizio dell'inverno, dove il freddo, la fatica e il buio mettono a dura prova gli organismi. Tutto nel notte, il freddo, il fango, a volte il neve… Insomma, un happy cocktail per appassionati di sentieri gelidi !
Ma per brillare al traguardo (o almeno evitare di finire come un cubetto di ghiaccio al ristoro), meglio non partire con le mani in tasca. Ti abbiamo preparato la lista di controllo di 5 attrezzature essenziali per affrontare SaintéLyon senza trasformarsi in un pupazzo di neve.

1. Scarpe da trail per correre veloce

Dimentica le scarpe da corsa su strada che scricchiolano sull'asfalto non appena piove. Per il SaintéLyon, hai bisogno scarpe da trail ben tenuto, capace diappendere il fango senza finire in una diapositiva. Il SaintéLyon si alterna costantemente tratti stradali e sentieri a volte scivoloso. Aggiungete a ciò il clima invernale (ciao pioggia, fango, nevischio e foglie morte scivolose), e capirai presto che la scelta delle tue scarpe può fare la differenza tra finire la gara... o finire sul sedere.

Perché sono cruciali:

Iladesione, è LA priorità. Una buona presa per mantenerti in traiettoria, anche quando scivola come una pista di pattinaggio.
A ammortizzazione efficace per sopportare i chilometri su strada senza trasformare le ginocchia in composta.
A tenuta affidabile del piede per evitare torsioni nelle discese notturne.

Piccoli consigli Muule : Optare per scarpe versatili piace La Sportiva Prodigio : abbastanza aggressivo per percorsi tecnici, ma non troppo rigido per non soffrire nell'arrotolamento delle porzioni. E soprattutto, provali prima del grande giorno perché una scarpa che fa male al km 10, punge ancora di più al km 60.

Calzato per affrontare fango e ghiaccio.

2. Un giubbotto idratante per evitare crampi

Bevi o correre, non devi scegliere. La disidratazione è la subdola trappola dell'inverno: sudiamo meno, quindi dimentichiamo di bere... e poi, siamo nei guai. Il giubbotto idratante, lo è il tuo migliore amico, con il suo boccette facile da disegnare, è tasche comodo da riporre bar, gel, guanti, berretto, ecc.

Da verificare prima della gara:

Il capacità : Da 5 litri a 12 litri a seconda della tua autonomia.
Il compatibilità con boccette morbide o sacca d'acqua.
Il stabilità del giubbotto una volta caricato.

Piccoli consigli Muule :
Prendi un gilet ben aderente chi non lancia, provalo caricatoe controlla che possa contenere tutti i file attrezzatura richiesta (sì, il coperta di sopravvivenza, questa non è un'opzione). Pensa anche a modelli con fischietto integrato per chiedere aiuto o per festeggiare l'arrivo con fanfara.

3. Una giacca impermeabile per affrontare la pioggia

Il tempo di SaintéLyon? Totalmente imprevedibile. Neve, pioggia, vento, tutto è possibile. E spesso tutto allo stesso tempo. Quindi, il giacca impermeabile è la tua migliore assicurazione anti-ipotermia.

I punti essenziali:

A membrana impermeabile alta (e non solo idrorepellente, eh).
A traspirabilità per evitare la condensa interna.
A giacca leggera e compatto per rimanere libero dai tuoi movimenti.
A cappa tecnica che rimane in posizione durante la corsa.

Piccoli consigli Muule : Scegli un giacca leggera, con a impermeabilità certificata da 10.000 Schmerber, un cappuccio regolabile e cerniere di ventilazione. E fai una piccola prova correndo sotto la pioggia: dovrebbe proteggere senza trasformarti in una sauna.

Correre sotto la pioggia? Neppure uno spavento.

4. Uno strato base termico per stare al caldo

Quando le temperature sono vicine allo zero, il buon vecchio maglietta tecnica non è più sufficiente. Hai bisogno di un sottofondo termico, dentro merino (accogliente e antiodore) o dentro sintetico (luce e a asciugatura rapida), per stai al caldo mentre se ne va respirare. Un bene biancheria intima termica si comporta come a regolatore naturale ed evita sbalzi termici troppo repentini.

Perché lo consigliamo:

Mantenere il calore corpo senza causare surriscaldamento.
Evacuare il sudorazione rimanere asciutto.
Prevenire sensazioni di freddo legati all’umidità della pelle.
Comfort duraturo con cuciture piatte e tessuti morbidi.

Piccoli consigli Muule :
Scommetti su merino per parte sua autoregolamentato, inodore (anche dopo diverse ore di corsa), oppure su sintetico se sudi molto e miri a leggerezza a tutti i costi.

Il segreto per non finire nei cubetti di ghiaccio.

5. La lampada frontale, perché i tuoi occhi hanno i loro limiti

Correre al buio è magico. Ma correre al buio senza lampada frontale è semplicemente fastidioso. Al SaintéLyon, il faro è il tuo faro, la tua ancora di salvezza. È tuo miglior alleato per individuare le insidie del sentiero, gestire il ritmo ed evitare di finire in un fosso. Chiaramente lo è L'ingranaggio da non trascurare.

Cosa cercare:

Dal potenza luminosa di almeno 200-400 lumen per anticipare gli ostacoli, soprattutto in discesa.
A autonomia sufficiente per durare tutta la notte senza dare di matto (fornire pile, batterie o modello ricaricabile).
Il stabilità: una lampada frontale che si muove o scivola diventa un incubo.
Modalità di illuminazione: potenza variabile, fascio largo, fascio concentrato... si adattano a seconda del terreno.

Piccoli consigli Muule :
Metti alla prova il tuo frontale in condizioni reali prima razza. Una luce che tremola o una fascia che scivola dopo un'ora sono la garanzia di una gara difficile. E raddoppia le precauzioni, prendi batterie e batterie di riserva, o anche un secondo faro per evitare il panico.

La lampada frontale, attrezzatura essenziale per le gare notturne.

Allora, pronti ad affrontare il SaintéLyon?

Con questi 5 attrezzature essenziali (e un po' di coraggio, devi ammetterlo), ora sei pronto per eseguire il file famosa corsa. E per essere davvero pronti ad affrontare la notte, il freddo e i chilometri, non dimenticare alcuni alleati bonus: a fascia per capelli per proteggere le orecchie, guanti per evitare le dita in modalità Mister Freeze e a buona dose di nutrizione per mantenere il ritmo fino al traguardo. Il SaintéLyon è lungo, ma con una buona preparazione lo diventa un'avventura indimenticabile.

Forza, equipaggiatevi bene, correte forte e soprattutto goditi la tua SaintéLyon !

Te lo auguriamo buon sentiero Muules ;)

Articolo scritto da Sarah da Muule 25 novembre 2025