5 gare trail nel Vallese per iniziare

1. SwissPeaks Trail – Per muovere i primi passi sul trail

📍 Posizione : Bouveret
📅 Periodo : inizio settembre
↔️ Distanza : 10 o 21 km
⛰️ Differenza di altezza : da +260 a +990 m

Sì, il SwissPeaks è noto per i suoi formati XXL. Ma l'evento offre anche distanze più brevi, bene più accessibile dei mostri alpini per i quali è famoso. Nel formato corto restiamo a una distanza ragionevole, con a elevazione presente ma progressiva.

I percorsi brevi rimangono scorrevoli, con qualche dislivello ma senza eccessivo tecnicismo. È l'ideale per scopri le sensazioni del trail running senza metterti in rosso dall'inizio. Imparerai a gestire lo sforzo, a bere correndo, ad accettare di camminare in salita... insomma le basi.

E soprattutto scoprirai questo correre in montagna, non è una questione di velocità, ma di gestione.

Piccoli consigli Muule : Equipaggiati scarpe da trail con a buona presa (dimenticate le scarpe da corsa altrimenti scivolate sicuramente), a pallone morbido per rimanere ben idratato e cappuccio traspirante per evitare il surriscaldamento non appena il sole splende un po'.

2. Trail des Dents-du-Midi – Inizia a salire

📍 Posizione : Champery
📅 Periodo : metà settembre
↔️ Distanza : 13 km
⛰️ Differenza di altezza : +662 m

Gara iconica di Vallese Chablais, il Sentiero dei Dents-du-Midi offre diversi format, tra cui un 13 km perfetto per iniziare. Siamo su a vero sentiero di montagna, ma senza passare agli aspetti tecnici coinvolti.

Qui il terreno diventa più vario. Ci alterniamo sentieri forestali, sezioni alpine e passaggi un po' più tecnico. Sì, sta salendo. Sì, sta andando giù. Le salite mettono un po' più a dura prova le gambe, le discese richiedono un po' più di attenzione, ma niente di insormontabile con un minimo di preparazione.

Piccoli consigli Muule : Mettine qualcuno calzini da pista per evitare spiacevoli sorprese e comodi pantaloncini da trail che non si muove in salita.

3. Trail des Châtelets – Un percorso urbano che stimola il tuo cardio

📍 Sion
📅 Inizio dicembre
↔️14 km
⛰️ +695 m

Il Sentiero dei Châtelets, è il tipo di gara che te lo ricorda subito Vallese, il sollievo non finge. Il percorso sfrutta in modo intelligente le altezze circostanti Sion, con a sequenza di salite franco e discese dinamiche che richiedono di rimanere concentrati.

Il percorso gioca in modo intelligente con il terreno intorno a Sion. Ci alterniamo ampi sentieri, sentieri più stretti e più porzioni rotolanti dove possiamo ripartire. Niente di estremo o troppo tecnico, ma abbastanza vario da far lavorare il cardio. Attenzione, andarsene troppo in fretta ripaga in contanti un po' più avanti. Ti avremo avvisato. È un formato eccellente per un corridore abituale che vuole fare il passo successivo. Impariamo a dosare, a adattare il passo in salita, per mantenere il controllo in discesa e soprattutto per gestire la tua energia su tutto il percorso. A obiettivo progressivo, impegnativo quanto basta... e molto soddisfacente alla fine.

Piccolo consiglio Muule : A dicembre ci dimentichiamo degli outfit estivi. Opta per uno strato base traspirante per stai al caldo senza surriscaldarsi in salita, con giacca a vento leggera (in quota il vento non avvisa) e a girocollo molto pratico quando il vento arriva in quota. In inverno, il confort termico fa la differenza quasi quanto il cardio.

4. Matterhorn Ultraks – Correre di notte, sotto le stelle

📍 Posizione : Zermatt
📅 Periodo : fine agosto
↔️ Distanza : 4,9 km
⛰️ Differenza di altezza : +691 mt

Sì, hai letto bene. 5 km. E quasi 700 metri di dislivello positivo. In altre parole: è breve…ma va su. Il Vertiginosamente : corsa notturna di Ultraks del Cervino, è un'esperienza separata. Partenza di testa, atmosfera elettrica, serpente luminoso che sale nella notte di fronte al Cervino. Solo questo vale la deviazione. Ma attenzione: questa non è una passeggiata digestiva. Lo è esplosivo, intenso, e i vitelli capiscono presto che non sono venuti per ammirare le stelle.

La buona notizia? Il la distanza resta breve. Per un corridore regolare chi deve cardio e un po’ di forza nelle gambe, è una sfida assolutamente giocabile. Puoi camminare nei tratti più ripidi, ripartire quando il terreno si addolcisce e concentrarti sul tuo ritmo senza dover resistere per ore. E poi correre di notte, questo cambia tutto. I riferimenti scompaiono, le sensazioni prendono il sopravvento. Puoi vedere solo pochi metri davanti a te... ma senti ogni tocco, ogni respiro, ogni battito cardiaco. Immersione garantita.

Piccoli consigli Muule : Equipaggiati con a lampada frontale affidabile perché correre alla cieca è divertente per 5 minuti, uno maglietta traspirante per non finire inzuppato e gilet da pista È super utile.

5. Trail Verbier St-Bernard dell'UTMB – L'obiettivo di superare te stesso

📍 Posizione : Verbier
📅 Periodo : inizio luglio
↔️ Distanza : 28km
⛰️ Differenza di altezza : 1700 m

Il Sentiero Verbier St-Bernard dell'UTMB, è un'altra dimensione. Ne siamo sicuri vero sentiero di montagna, quello che dà il tono fin dai primi chilometri. Anche nel formato più piccolo, con i suoi 28 km e 1700 m di dislivello, è tutt'altro che una gara tranquilla. Il le salite sono lunghe, a tratti ripido, e il terreno richiede già un po' di esperienza. Chiaramente non è il momento di trotterellare e chiacchierare.

Ma per uno corridore regolare chi lo ha già alcuni sentieri nelle gambe, è un lente superba per fare un passo avanti. Impariamo a gestire lo sforzo nel tempo, non accendere inizialmente, misura le tue salite e conserva un po' di succo per ultimo.

Ma è anche qui che il piacere cambia dimensione.  Man mano che si sale in quota i paesaggi si aprono, i panorami si allargano…e capiamo perché il trail running è così attraente.

Piccoli consigli Muule : Prendi un collant da pista, di pali del sentiero per alleviare le gambe nelle lunghe salite e alimentazione adattata durare nel tempo.