5 biegów trailowych w kantonie Walenii dla początkujących

1. SwissPeaks Trail – Aby postawić pierwsze kroki w biegach przełajowych

📍 Miejsce: Bouveret
📅 Termin: początek września
↔️ Dystans: 10 lub 21 km
⛰️ Suma podejść: +260 do +990 m

Tak, SwissPeaks jest znane z formatów XXL. Jednak wydarzenie oferuje również krótsze dystanse, znacznie bardziej dostępne niż alpejskie potwory, które zbudowały jego renomę. Na krótkim dystansie zachowujemy rozsądny dystans, z wyraźnym, ale stopniowym przewyższeniem.

Krótkie trasy pozostają płynne, z przewyższeniami, ale bez nadmiernej techniczności. To idealny sposób na poznanie wrażeń z trailu bez wchodzenia na czerwone obroty już na starcie. Nauczysz się kontrolować wysiłek, pić podczas biegu, akceptować marsz pod górę… w skrócie, podstawy.

I przede wszystkim odkryjesz, że bieganie w górach nie jest kwestią prędkości, lecz zarządzania.

Mała wskazówka Muule: Wyposaż się w buty trailowe z dobrą przyczepnością (zapomnij o butach do biegania, bo poślizg gwarantowany), miękką kamizelkę biegową dla utrzymania odpowiedniego nawodnienia i oddychającą czapkę, aby uniknąć przegrzania, gdy tylko słońce zacznie mocniej przygrzewać.

2. Szlak Dents-du-Midi – Zaczyna się pod górkę

📍 Miejsce: Champéry
📅 Termin: połowa września
↔️ Dystans: 13 km
⛰️ Suma podejść: +662 m

Emblematyczny bieg szwajcarskiego regionu Chablais, Trail des Dents-du-Midi, oferuje kilka wariantów, w tym idealny na start dystans 13 km. To prawdziwa trasa górska, ale bez ekstremalnie trudnych technicznie odcinków.

Tutaj teren staje się bardziej różnorodny. Na zmianę mamy leśne ścieżki, odcinki alpejskie i nieco bardziej techniczne przejścia. Tak, trzeba się wspinać. Tak, trzeba schodzić. Podjazdy nieco bardziej obciążają nogi, zjazdy wymagają nieco większej uwagi, ale przy odpowiednim przygotowaniu nic nie jest nie do pokonania.

Mała wskazówka Muule: Załóż skarpetki trailowe, aby uniknąć przykrych niespodzianek, i wybierz wygodne szorty trailowe, które nie przesuwają się podczas podchodów.

3. Trail des Châtelets – Miejski bieg przełajowy, który podkręca tętno

📍 Miejsce: Sion
📅 Termin: Początek grudnia
↔️ Dystans: 14 km
⛰️ Suma przewyższeń: +695 m

Le Trail des Châtelets to jeden z tych biegów, które szybko przypominają, że w Valais teren nie udaje, że jest łagodny. Trasa sprytnie wykorzystuje wzniesienia wokół Sion, oferując ciąg podjazdów i dynamiczne zjazdy, które wymagają pełnego skupienia.

Trasa sprytnie wykorzystuje ukształtowanie terenu wokół Sion. Na zmianę pojawiają się szerokie drogi, węższe ścieżki i bardziej płaskie odcinki, na których można nabrać tempa. Nic ekstremalnego ani zbyt technicznego, ale wystarczająco różnorodnego, by solidnie popracować nad wydolnością. Uwaga: zbyt szybki start szybko odbija się czkawką. Ostrzegaliśmy. To doskonały format dla regularnie trenującego biegacza, który chce wejść na wyższy poziom. Uczy, jak kontrolować tempo, dostosowywać krok na podjazdach, zachować kontrolę podczas zjazdów i przede wszystkim zarządzać energią na całej trasie. Cel w zasięgu, wymagający dokładnie tyle, ile trzeba… i dający ogromną satysfakcję na mecie.

Mała wskazówka od Muule: W grudniu zapomnij o letnim stroju. Postaw na oddychającą bieliznę termoaktywną, aby nie zmarznąć i jednocześnie nie przegrzać się na podjazdach, lekki wiatrówkę (na wysokości wiatr nie ostrzega) oraz chustę na szyję, która jest bardzo praktyczna, gdy na wzniesieniach pojawia się wiatr. Zimą komfort termiczny ma niemal tak duże znaczenie jak wydolność.

4. Matterhorn Ultraks – Bieg nocą, pod gołym niebem

📍 Miejsce: Zermatt
📅 Termin: koniec sierpnia
↔️ Dystans: 4,9 km
⛰️ Suma podejść: +691 m

Tak, dobrze czytacie. 5 km. I prawie 700 metrów przewyższenia. Innymi słowy: to krótki dystans… ale mocno się wspina. Vertinight: nocny bieg z Matterhorn Ultraks, to wyjątkowe przeżycie. Start z czołówkami, elektryzująca atmosfera, świetlny wąż wspinający się nocą naprzeciw Cervin. Tylko to jest warte zrobienia. Ale uwaga: to nie jest spacer po kolacji. To eksplozja, intensywność, a łydki bardzo szybko orientują się, że nie przyszły podziwiać gwiazd.

Dobra wiadomość? Dystans pozostaje krótki. Dla regularnego biegacza, który ma kondycję i trochę siły w nogach, to w pełni osiągalne wyzwanie. Na najstromszych odcinkach można iść, przyspieszać, gdy robi się łagodniej, i skupić się na swoim tempie bez konieczności utrzymywania go przez wiele godzin. A bieganie nocą zmienia wszystko. Orientacyjne punkty znikają, a zmysły biorą górę. Widzimy tylko kilka metrów przed sobą… ale czujemy każdy krok, każdy oddech, każde uderzenie serca. Gwarantowana immersja.

Mała wskazówka od Muule: Wyposaż się w solidną czołówkę, ponieważ bieganie po omacku jest zabawne przez 5 minut, a oddychający t-shirt zapobiega przemoczeniu i kamizelka trailowa jest niezwykle przydatna.

5. Trail Verbier St-Bernard by UTMB – Cel, który pozwala przekraczać własne granice

📍 Miejsce: Verbier
📅 Termin: początek lipca
↔️ Dystans: 28 km
⛰️ Suma podejść: 1700 m

Trail Verbier St-Bernard by UTMB to zupełnie inny poziom. To prawdziwy górski bieg przełajowy, który od pierwszych kilometrów pokazuje, z czym trzeba się liczyć. Nawet najkrótszy dystans, mający 28 km i 1700 m sumy podejść, zdecydowanie nie jest spokojnym biegiem. Podbiegi są długie, czasem strome, a teren wymaga już pewnego doświadczenia. To zdecydowanie nie jest moment na spokojne truchtanie i plotkowanie.

Dla regularnie biegającego, który ma już za sobą kilka biegów przełajowych, to świetny cel, pozwalający wejść na wyższy poziom. Uczy się zarządzać wysiłkiem przez dłuższy czas, nie dać się ponieść na starcie, odpowiednio rozłożyć siły na podbiegach i zachować energię na koniec.

Ale to właśnie wtedy przyjemność nabiera nowego wymiaru. W miarę jak zdobywasz wysokość, krajobrazy się otwierają, panoramy stają się coraz szersze… i zaczynasz rozumieć, dlaczego biegi przełajowe przyciągają tak wielu pasjonatów.

Mała wskazówka Muule: Wyposaż się w getry do biegów przełajowych, kijki do biegów przełajowych, które odciążą nogi podczas długich podbiegów, oraz odpowiednie wsparcie odżywcze, aby wytrzymać przez cały bieg.