Jak wybrać buty do biegania/trailu?

Rodzaj terenu: Droga lub Szlak

Pierwszym elementem, na który należy zwrócić uwagę, jest ziemia na którym będziesz się głównie rozwijać, a mianowicie Bieganie po drogach lub bieganie po szlakach, ponieważ ograniczenia nie są takie same.

Praktyka biegania Droga wymaga większej amortyzacji ponieważ uderzenia o asfalt są znacznie bardziej traumatyczne dla mięśni, ścięgien i stawów.

Dla Szlak, priorytetem jest oczywiście chwyt z karbowanymi podeszwami, a także wsparcie stopy i kostki, aby zagwarantować przyczepność i stabilność. Konstrukcja jest również bardziej wytrzymała, aby zapewnić niezbędną odporność na ścieranie i uderzenia, szczególnie w przypadku kamieni.

Warto zaznaczyć, że istnieją również buty mieszane, idealne dla biegaczy, którzy lubią naprzemiennie biegać po asfalcie i gładkim terenie naturalnym, a nie chcą mieć wielu par butów. Szczególnie ciekawe rozwiązanie dla biegaczy rekreacyjnych.

Typ odległości

Oprócz terenu, swoim wyborem można kierować się według
z odległość od wyjść. Więcej dystans się wydłuża, więcej amortyzacja i komfort powinny być priorytetem aby zapewnić identyczne doznania podczas całego wysiłku i chronić ciało.

Włączone krótsze dystanse, będziemy mogli przejść do modeli bardziej skoncentrowanych dynamika i lekkość.

Wszystko to jednak należy wyważyć według własnego uznania morfologia. Ogólnie rzecz biorąc, osoby lekkie wybiorą parę butów łączących w sobie nerwowość i lekkość, podczas gdy „ciężcy” biegacze (> 85 kg dla mężczyzn i > 70 kg dla kobiet) będą preferować wsparcie stopy i kostki, dużą stabilność i dużą amortyzację, szczególnie na pięcie, na przykład dzięki podeszwie z pianki o dużej gęstości.

Intensywność wysiłku

Poza odległością,urok i rodzaj wyjść odgrywają ważną rolę w wyborze butów.

Jeśli Twoim celem jest zrobienie okazjonalne wyjścia, treningi lub wyjścia regeneracyjne w umiarkowanym tempie, wybierz model o wygodnym kroju, zapewniający dobry poziom amortyzacji, ze stosunkowo dużą wysokością tylnej podeszwy. Tę różnicę wysokości między piętą a palcami nazywamy spadkiem i zazwyczaj waha się od 0 do 13 mm.

Im wyższa wartość, tym większą amortyzację zapewnia but.niezależnie od tego, jak postawisz nogę. A spadek większy niż 8 mm Pomaga to ograniczyć kontuzje łydek i pięty u początkujących biegaczy o niskich umiejętnościach technicznych. Duży drop będzie również pasował do bardzo mocnych konstrukcji.

I odwrotnie, im niższa wartość, tym większa jest stopa
płaski i dostarcza wrażeń. Kropla 0 do 6 mm gwarantuje zatem lepszą wydajność, ale wymaga dobrej techniki kroku. Tego rodzaju model
jest zatem odpowiednie dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych biegaczy, w przypadku wycieczek z prędkością co najmniej 12 km/h (<5 min na kilometr).

Jeśli szukasz wydajności, para butów o niskim spadku i zrównoważonej lub nawet dynamicznej amortyzacji pozwoli Ci ścigać czasy okrążeń. Często lżejsze, z jednoczęściową cholewką z siateczki, te buty są z drugiej strony mniej trwałe, a ich żywotność jest bliższa 500 km (w porównaniu do 1000 km w przypadku pary bardziej nastawionej na wygodę/wypoczynek).