Come scegliere le tue scarpe da corsa/trail?

Tipo di terreno: strada o sentiero

Il primo elemento da tenere in considerazione è il terra su cui ti evolverai principalmente, vale a dire il Correre su strade o sentieri sui sentieri, perché i vincoli non sono gli stessi.

La pratica di correre Strada richiede un maggiore ammortizzazione Perché gli impatti sull'asfalto sono molto più traumatici per muscoli, tendini e articolazioni.

Per il Sentiero, La priorità è ovviamente data a adesione con suole intaccate, oltre a Tenendo e caviglia, al fine di garantire trazione e stabilità. Il design è anche più robusto per offrire la resistenza necessaria per l'abrasione e gli shock, in particolare con le pietre.

Va notato che ci sono anche scarpe miste, Ideale per i ciclisti a cui piace alternare le uscite su asfalto e terreni naturali non spesi e non desiderano moltiplicare le coppie di scarpe. Una soluzione particolarmente interessante per i corridori del tempo libero.

Tipo di distanza

Oltre alla terra, la tua scelta potrebbe essere guidata secondo
del Distanza dalle tue uscite. Il più distanza, Di più L'ammortizzazione e il comfort devono essere privilegiati Al fine di garantire sensazioni identiche durante lo sforzo e preservare il tuo corpo.

SU distanze più brevi, possiamo spostarci verso più modelli incentrati sul dinamismo e ligèrete.

Tuttavia, tutto ciò deve essere ponderato secondo il tuo morfologia. In generale, i pesi leggeri si adagieranno per un paio di scarpe che combinano nervosismo e leggerezza quando i corridori "pesanti" (> 85 kg per uomini e> 70 kg per le donne) favoriranno il mantenimento del piede e della caviglia, una grande stabilità e una grande ammortizzazione, in particolare nel tallone, con ad esempio una sola di schiuma ad alta densità.

Intensità di sforzo

Oltre la distanza, ilritmo e il Tipo di uscite Gioca un ruolo preponderante nella scelta delle tue scarpe.

Se il tuo obiettivo è fare Output occasionali o per le uscite di addestramento o recupero a un ritmo moderato, Opta per un comodo modello di calzature, offrendo un buon livello di ammortizzazione, con un'unica altezza posteriore relativamente grande. Questa differenza di altezza tra il tallone e la punta è quella che viene chiamata goccia e varia in generale da 0 a 13 mm.

Maggiore è il valore, più la scarpa offre una buona ammortizzazione, qualunque sia il modo in cui metti il ​​piede. UN Scendere oltre 8 mm Così consente di limitare le lesioni al polpaccio e al tallone per i piccoli corridori dei principianti tecnici. Un calo importante sarà anche molto adatto ai modelli forti.

Al contrario, Più basso è il valore, più è il piede
piatto e sensazioni. Una goccia di Da 0 a 6 mm Quindi garantisce prestazioni migliori ma richiede una buona tecnica di passo. Questo tipo di modello
è quindi Adattato ai corridori intermedi a confermati, per uscite ad almeno 12 km/h (<5 minuti per chilometro).

Se stai cercando prestazioni, un paio di scarpe con una caduta bassa e un'ammortizzazione equilibrata o addirittura dinamica ti permetterà di cacciare i tempi del giro. Spesso più leggero, con un design mono-pezzi in mesh, queste scarpe sono in cambio meno resistenti, con una durata più vicina a 500 km (contro 1.000 km per una coppia più comfort/per il tempo libero).