Le Plogging : le sport outdoor qui allie écologie et fun

Vous connaissez le plogging ? Si vous n'avez jamais entendu ce mot, préparez-vous à avoir envie de chausser vos baskets, votre casque ou vos skis… et de partir à l’aventure avec un sac poubelle sous le bras. Le plogging, c’est simple : c’est faire du sport tout en ramassant les déchets que vous croisez sur votre chemin. Venu tout droit de Suède, le plogging est la fusion entre "plocka upp" (ramasser) et "jogging", il transforme vos sorties outdoor en véritable mission écologique. Que vous soyez adepte de trail, rando, vélo, ski ou bivouac, le plogging n’est pas réservé au jogging, il s’adapte à tous les sports outdoor. Chez Muule, on adore quand l’outdoor rime avec fun et responsabilité. Alors préparez-vous à découvrir comment devenir le super-héros écolo de la montagne.

Le plogging, c'est quoi au juste ?

Le concept est aussi simple qu'efficace : pendant votre activité outdoor, vous ramassez les déchets que vous croisez sur votre chemin. Un emballage par-ci, une bouteille en plastique par-là, et hop. Vous voilà en train de cumuler cardio et karma positif. C'est un peu comme un jeu de piste inversé : au lieu de chercher des trésors, vous enlevez les déchets.

Le principe est tellement malin qu'on se demande pourquoi on n'y a pas pensé plus tôt. Sport + écologie +satisfaction personnelle = la recette parfaite pour se sentir utile tout en se défoulant. Et cerise sur la popote (oui, on aime bien cette expression chez Muule), ça rajoute une dimension challenge à vos sorties habituelles.

Pourquoi faire du plogging en pleine nature ?

Parce que la nature, elle en voit passer du monde… et malheureusement, aussi pas mal de déchets. Le plogging, c’est la petite habitude qui change tout : celle qui transforme une sortie outdoor en vraie action utile.

C’est simple : vous bougez, vous respirez, vous kiffez… et vous agissez. Un papier ramassé, c’est un microplastique en moins dans les cours d’eau. Et en bonus, chaque squat pour attraper une canette, chaque petit détour pour atteindre un sac plastique, ça fait des cuisses d’enfer. Gainage, fente, équilibre : votre corps se muscle sans que vous y pensiez.

Franchement, rentrer d’une sortie avec les jambes qui piquent et la conscience légère, ça vaut toutes les barres énergétiques du monde.

Et en plus, c’est contagieux : un ploggeur qui ramasse, c’est souvent un deuxième qui s’y met. Bref, un petit geste, un gros impact… et quelques courbatures bien placées.

Prêt à découvrir la version plogging de votre sport préféré ? C’est parti.

Plogging en rando : le nettoyage zen

En randonnée, vous avancez à votre rythme et vous profitez du plaisir d’observer la nature. Parfait pour développer votre œil de lynx anti-déchets et transformer votre sortie en rando écoresponsable. Imaginez : vous grimpez tranquillement vers un col, et là, au détour d’un resserrage de lacet, vous apercevez un paquet de bonbons abandonné. Quelques pas de plus, vous le ramassez et direction le fond du sac à dos dans un petit sachet dédié. Bonus : cela ajoute un challenge ludique à votre marche, combien de déchets pouvez-vous ramasser avant la pause goûter ?

Tips de pro pour le plogging-rando :

Gants légers dans une poche latérale : évitez les mauvaises surprises au contact.
Petit sac poubelle ou sachet zip : votre butin doit avoir sa place attitrée.
Bâtons de marche : parfaits pour harponner les déchets sans vous baisser à chaque fois.
Chaussures de rando robustes : indispensables pour rester stables sur les sentiers et ramasser les déchets sans risque de glissade.
Casquette ou chapeau : protège du soleil et vous garde à l’aise pendant vos longues sorties.
Vêtements de rando pour homme et femme : privilégiez des tenues techniques stretch, qui permettent de vous baisser facilement sans provoquer d’irritations.

L'avantage en rando, c'est que vous pouvez porter un peu plus lourd sans que ça gêne votre performance. Alors autant en profiter pour embarquer quelques déchets abandonnés.

Le trail-plogging : Courir, ramasser, répéter

Là, on corse un peu l'affaire. En trail, chaque gramme compte, alors il faut être stratégique. L'idée n'est pas de vous transformer en éboueur sprinteur, mais plutôt de cibler les "bons plans déchets" : ceux qui sont légers, compacts, et faciles à attraper sans casser votre rythme.

Suivons l'exemple de Jocelyne Pauly, ultra-traileuse et membre de Trail Runner Foundation, l'association pionnière du "courir utile" créée à Pau en 2014. Elle a rejoint l'association en 2015 et participe activement aux actions de ramassage de déchets lors de ses sorties trail.

Conseils pratiques : garder une poche libre de votre gilet de trail pour vos trouvailles et ramassez les déchets en mouvement ou pendant les pauses hydratation.

L'équipement trail-plogging :

Gilet de trail multi-poches : une poche dédiée aux déchets.

Gants fins de trail ou running : protègent vos mains, offrent un bon grip et permettent de ramasser sans crainte.

Bâtons de trail : idéals pour attraper les déchets sans avoir à vous pencher à chaque fois et maintenir l'équilibre lors des ramassages sur terrain pentu.

Lampe frontale de sport : indispensable pour repérer les déchets dans l'ombre ou les sous-bois.

Chaussures de trail adhérentes : indispensables pour s'arrêter en sécurité sur terrain glissant ou technique quand vous repérez un déchet.

Vélo-plogging : l'art de slalomer utile

En vélo, le plogging demande un peu plus de technique. Difficile de ramasser en roulant (et franchement, on ne vous le conseille pas pour votre sécurité). L'idée, c'est plutôt de repérer pendant que vous roulez et de vous arrêter aux moments opportuns : pauses techniques ou moment d'admiration de la vue. Accordez-vous 3-4 pauses plogging de 2 minutes max sur vos sorties. L'avantage : ça vous permet de récupérer, d'admirer le paysage et de nettoyer le secteur. Triple bénéfice.

Conseils vélo-plogging :

Sacoches de vélo : parfaites pour stocker les déchets sans avoir à porter le poids sur le dos.

Antivol léger : pour sécuriser le vélo pendant vos micro-missions propreté.

Gants de vélo : protection lors du ramassage + meilleure adhérence sur les freins après.

Itinéraires adaptés : privilégiez les parcours avec des zones de stationnement facile.

Arrêts sécurisés uniquement : pas de plogging en descente technique.

Ski de fond et ski de rando : le plogging hivernal parfait

Le ski de fond et la randonnée nordique sont les disciplines hivernales idéales pour le plogging. Contrairement au ski alpin, vous évoluez à un rythme tranquille et contemplatif qui se prête parfaitement au ramassage de déchets. Sur les pistes de fond ou les sentiers enneigés, vous pouvez facilement vous arrêter pour ramasser un déchet sans compromettre votre sécurité.

En hiver, beaucoup de déchets restent coincés dans la neige et réapparaissent au printemps. En les ramassant dès que possible, vous évitez qu'ils finissent dans les torrents lors de la fonte. Bref, un petit geste pour un ski écoresponsable, et un grand pas pour des montagnes plus propres.

Ski-plogging mode expert :

Veste de ski avec poches multiples : idéales pour les petits déchets.

Gants de ski : protection et chaleur lors du ramassage par temps froid.

Sac à dos de ski : pour stocker les déchets plus volumineux trouvés sur les pistes.

Pauses stratégiques : profitez des arrêts pour scanner les alentours.

Team spirit : motivez votre groupe à faire de même. En fin de journée, une petite mission propreté autour du parking.

Le plogging en ski de fond et ski nordique.

Le bivouac-plogging : mission nettoyage avant dodo

Quand vous plantez votre tente pour la nuit, c'est le moment parfait pour un grand plogging session. Vous avez le temps, vous n'êtes plus pressé par la performance, et vous pouvez explorer les alentours de votre camp de base. Ramasser les déchets autour de votre bivouac, même s'ils ne sont pas de vous, histoire de laisser l'endroit encore plus propre qu'à votre arrivée.

Kit du plogging en bivouac :

Sac à dos de rando : pour emporter les déchets le lendemain.

Sacs zip étanches : parfaits pour isoler les déchets du reste de votre matériel.

Lampe frontale : les déchets se cachent parfois dans les recoins sombres.

Savon éco-responsable : pour se nettoyer les mains après ramassage sans polluer les cours d'eau.

Esprit d'équipe : transformez ça en jeu avec vos compagnons de bivouac.

Les règles d'or du plogger accompli

Sécurité avant tout

Ne mettez jamais votre sécurité en danger pour un déchet. Une canette ne vaut pas une chute ou un accident. En descente technique (ski, vélo, trail), concentrez-vous d'abord sur votre pilotage !

L'union fait la force

Le plogging, c'est encore mieux en groupe. Organisez des sorties "plogging party" avec vos potes et partagez votre butin sur Run Eco Team. Plus vous êtes, plus vous couvrez de terrain, et plus c'est motivant. Sans compter que ça crée de sacrés souvenirs et des photos de groupe originales.

Triez malin

Pensez tri sélectif même en pleine nature. Séparez les déchets recyclables des autres, ça facilitera le traitement une fois redescendu en vallée.

Le matériel qui change tout

Chez Muule, on a tout ce qu'il faut pour transformer vos sorties en missions éco-héroïques réussies : gants techniques, sacs à dos avec compartiments multiples, gilets de trail ultra-pratiques... Parce qu'avec le bon matos, le plogging devient un vrai plaisir.

Le plogging, c'est maintenant.

Au final, le plogging c'est juste du bon sens avec une dose de satisfaction perso. Rentrer d'une sortie en se disant j'ai kiffé et j'ai rendu service... franchement, ça n'a pas de prix. Et puis avec le bon matos Muule, ça devient un vrai petit défi qui rend la nature plus propre.

On vous lance un petit challenge : récupérer 5 déchets à chaque sortie outdoor. Les petits gestes font les grandes différences. Alors, prêt à glisser un petit sac dans votre poche lors de votre prochaine aventure ? La nature n'attend que ça... et nous aussi.

Bon plogging, les Muules.

Article écrit par Sarah de Muule le 27 août 2025.

Le Plogging : l’aventure outdoor version écolo-fun