5 Trailrunning-Läufe im Wallis für den Einstieg

1. SwissPeaks Trail – Für die ersten Schritte im Trailrunning

📍 Standort : Bouveret
📅 Zeitraum : Anfang September
↔️ Entfernung : 10 oder 21 km
⛰️ Höhengewinn : +260 bis +990 m

SwissPeaks ist zwar für seine XXL-Distanzen bekannt, bietet aber auch kürzere Strecken an, die deutlich zugänglicher sind als die alpinen Monster, für die der Ruf des Events begründet wurde. Die kürzeren Distanzen sind dennoch gut zu bewältigen und weisen einen spürbaren, aber moderaten Höhenanstieg auf .

Die kürzeren Strecken sind gut laufbar, mit einigen Höhenmetern, aber ohne übermäßige technische Schwierigkeiten . Ideal also, um das Trailrunning kennenzulernen, ohne sich gleich zu überanstrengen. Du lernst, deine Kräfte einzuteilen, während des Laufens zu trinken und bergauf zu gehen – kurzum, die Grundlagen.

Und vor allem werden Sie feststellen, dass es beim Laufen in den Bergen nicht um Geschwindigkeit, sondern um Management geht.

Kleiner Tipp von Muule : Besorg dir Trailrunning-Schuhe. mit gutem Halt (vergessen Sie Laufschuhe, sonst rutschen Sie aus), einer weichen Trinkflasche , um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, und einer atmungsaktiven Kappe , um eine Überhitzung zu vermeiden, sobald die Sonne Sie ein wenig trifft.

2. Dents-du-Midi-Wanderweg – Der Aufstieg beginnt

📍 Standort : Champéry
📅 Zeitraum : Mitte September
↔️ Entfernung : 13 km
⛰️ Höhengewinn : +662 m

Der Trail des Dents-du-Midi , ein legendäres Rennen in der Region Wallis-Chablais , bietet verschiedene Streckenformate, darunter eine 13 km lange Strecke, die sich ideal für Anfänger eignet. Es handelt sich um einen echten Berglauf , der jedoch ohne technisch anspruchsvolles Gelände auskommt.

Hier wird das Gelände abwechslungsreicher. Die Route wechselt zwischen Waldwegen , alpinen Abschnitten und etwas anspruchsvolleren Passagen. Ja, es gibt Anstiege. Ja, es gibt Abfahrten. Die Anstiege sind etwas anstrengender für die Beine, die Abfahrten erfordern etwas mehr Aufmerksamkeit, aber mit etwas Vorbereitung ist nichts unüberwindbar.

Kleiner Tipp von Muule : Tragt Trail-Socken , um unangenehme Überraschungen zu vermeiden, und bequeme Trail-Shorts , die beim Aufstieg nicht verrutschen.

3. Trail des Châtelets – Ein Stadtwanderweg, der den Kreislauf in Schwung bringt

📍 Sion
📅 Anfang Dezember
↔️ 14 km
⛰️ +695 m

DER Der Trail des Châtelets ist ein Rennen, das einem schnell vor Augen führt, dass das Gelände im Wallis alles andere als einfach ist. Die Strecke nutzt die Hügel rund um Sitten geschickt aus und bietet eine Reihe steiler Anstiege und dynamischer Abfahrten , die höchste Konzentration erfordern.

Die Strecke nutzt das Gelände rund um Sion geschickt aus. Sie wechselt zwischen breiten Wegen , schmaleren Pfaden und schnelleren Abschnitten, auf denen du das Tempo erhöhen kannst. Nichts Extremes oder übermäßig Technisches, aber abwechslungsreich genug, um deinen Puls in die Höhe zu treiben. Sei gewarnt: Ein zu schneller Start rächt sich später. Du wurdest gewarnt. Es ist ein hervorragendes Format für ambitionierte Läufer, die ihre Leistung steigern wollen. Du lernst, deine Kräfte einzuteilen, deinen Schritt bergauf anzupassen , bergab die Kontrolle zu behalten und vor allem deine Energie über die gesamte Strecke optimal zu nutzen . Ein progressives Ziel , das genau die richtige Herausforderung bietet … und am Ende sehr befriedigend ist.

Muules kleiner Tipp: Im Dezember können Sie Ihre Sommerkleidung getrost zu Hause lassen. Setzen Sie stattdessen auf ein atmungsaktives Baselayer , um bei Aufstiegen warm zu bleiben , ohne zu überhitzen, eine leichte, winddichte Jacke (in der Höhe kann der Wind unberechenbar sein) und einen Halswärmer, der sich bei auffrischendem Wind als äußerst nützlich erweist. Im Winter ist der Wärmekomfort fast genauso wichtig wie Ihre Herzfrequenz.

4. Matterhorn Ultraks – Laufen bei Nacht, unter den Sternen

📍 Standort : Zermatt
📅 Zeitraum : Ende August
↔️ Entfernung : 4,9 km
⛰️ Höhengewinn : +691 m

Ja, Sie haben richtig gelesen. 5 km. Und fast 700 Höhenmeter. Mit anderen Worten: Es ist kurz … aber es geht bergauf . Der Vertinight , der Matterhorn Ultraks Nachtlauf , ist ein einzigartiges Erlebnis. Ein Start mit Stirnlampen , eine elektrisierende Atmosphäre, eine leuchtende Schlange, die sich in die Nacht hinauf zum Matterhorn kämpft. Allein das ist die Reise wert. Aber seien Sie gewarnt: Dies ist kein gemütlicher Spaziergang. Es ist explosiv , intensiv, und Ihre Waden werden schnell merken, dass sie nicht zum Sternegucken da sind.

Die gute Nachricht? Die Strecke ist immer noch kurz . Für einen regelmäßigen Läufer mit guter Kondition und etwas Beinkraft ist sie eine durchaus machbare Herausforderung. Die steilsten Abschnitte kann man gehen, das Tempo anziehen, sobald es flacher wird, und sich auf den eigenen Rhythmus konzentrieren, ohne stundenlang durchlaufen zu müssen. Und dann ist da noch das Laufen bei Nacht – das verändert alles. Orientierungspunkte verschwinden, und die Sinne übernehmen die Führung. Man sieht nur wenige Meter weit … aber man spürt jeden Schritt, jeden Atemzug, jeden Herzschlag. Absolutes Eintauchen garantiert.

Kleiner Tipp von Muule : Besorg dir eine zuverlässige Stirnlampe , denn 5 Minuten im Blindflug zu laufen macht zwar Spaß, aber… atmungsaktives T-Shirt damit man am Ende nicht durchnässt wird und Eine Trailrunning-Weste ist äußerst nützlich.

5. Verbier St-Bernard Trail von UTMB – Das Ziel: die eigenen Grenzen erweitern

📍 Standort : Verbier
📅 Zeitraum : Anfang Juli
↔️ Entfernung : 28 km
⛰️ Höhenunterschied : 1700 m

Der Verbier St-Bernard Trail der UTMB ist eine Klasse für sich. Hier erlebt man echtes Mountain Trailrunning , das von den ersten Kilometern an die richtige Intensität vermittelt. Selbst die kürzere Distanz mit ihren 28 km und 1700 Höhenmetern ist alles andere als ein gemütlicher Lauf. Die Anstiege sind lang , teils steil, und das Gelände erfordert ein gewisses Maß an Erfahrung. Hier ist definitiv nicht die Zeit für gemütliches Joggen und Plaudern.

Für einen ambitionierten Läufer , der bereits einige Trailrunning-Wettkämpfe absolviert hat, ist es ein hervorragendes Ziel , die Leistung zu steigern. Man lernt , die Kräfte über die Zeit einzuteilen , nicht zu schnell loszulegen, die Anstiege gut zu bewältigen und die Energie für den Schluss aufzusparen.

Doch genau hier erreicht das Vergnügen eine neue Dimension. Mit zunehmender Höhe öffnen sich die Landschaften, die Panoramen weiten sich … und man versteht, warum Trailrunning so reizvoll ist.

Muules kleiner Tipp : Statten Sie sich mit Trail-Tights , Trail-Stöcken zur Entlastung der Beine bei langen Anstiegen und einer angemessenen Verpflegung für die gesamte Strecke aus.