Plogging: die umweltfreundliche Variante eines Outdoor-Abenteuers

Haben Sie schon von Plogging gehört? Wenn Sie das Wort noch nie gehört haben, lassen Sie sich nicht davon abhalten, Ihre Turnschuhe, Ihren Helm oder Ihre Skier anzuziehen ... und mit einem Müllsack unter dem Arm ins Abenteuer zu starten. Plogging ist ganz einfach: Sie treiben Sport und sammeln dabei den Müll ein, den Sie unterwegs finden. Plogging kommt direkt aus Schweden , ist eine Mischung aus „plocka upp“ (aufheben) und „Joggen“ und verwandelt Ihre Ausflüge in die Natur in eine echte ökologische Mission . Ob Sie nun Trailrunning, Wandern, Radfahren, Skifahren oder Biwakieren mögen, Plogging ist nicht nur zum Joggen geeignet; es ist für alle Outdoor-Sportarten geeignet. Wir bei Muule lieben es, wenn sich Natur mit Spaß und Verantwortung reimt. Machen Sie sich also bereit und entdecken Sie, wie Sie zum umweltfreundlichen Superhelden der Berge werden.

Warum Plogging in der Natur betreiben?

Denn in der Natur laufen viele Menschen vorbei ... und leider auch viel Müll. Plogging ist die kleine Angewohnheit, die alles verändert: Sie macht aus einem Ausflug in die Natur eine wirklich nützliche Aktion .

Es ist ganz einfach: Bewegen Sie sich, atmen Sie, genießen Sie die Zeit ... und handeln Sie . Jedes aufgesammelte Stück Papier bedeutet ein Mikroplastikteilchen weniger in den Gewässern. Und als Bonus sorgt jede Kniebeuge, um eine Dose zu greifen, jeder kleine Umweg, um eine Plastiktüte zu erreichen, für mörderische Oberschenkel . Rumpfübungen, Ausfallschritte, Gleichgewichtsübungen: Ihr Körper baut Muskeln auf, ohne dass Sie darüber nachdenken.

Ehrlich gesagt, ist es alle Energieriegel der Welt wert, von einer Fahrt mit schmerzenden Beinen und reinem Gewissen zurückzukommen.

Und außerdem ist es ansteckend: Wenn ein Plogger mitmacht, schließt sich oft ein zweiter an. Kurz gesagt: eine kleine Geste, eine große Wirkung … und ein paar gut platzierte Wehwehchen.

Bereit, die Plogging-Version Ihres Lieblingssports zu entdecken? Los geht's.

Plogging beim Wandern: Zen-Reinigung

Beim Wandern bewegen Sie sich in Ihrem eigenen Tempo und genießen die Freude, die Natur zu beobachten . Perfekt, um Ihren Anti-Müll-Adlerblick zu schulen und Ihren Ausflug in eine umweltbewusste Wanderung zu verwandeln. Stellen Sie sich vor: Sie steigen leise auf einen Pass zu und dort, an der Biegung eines sich zuziehenden Schnürsenkels, entdecken Sie eine verlassene Süßigkeitenpackung. Ein paar Schritte weiter heben Sie sie auf und verstauen sie in einer kleinen dafür vorgesehenen Tasche ganz unten in Ihrem Rucksack . Bonus: Das macht Ihre Wanderung zu einer lustigen Herausforderung : Wie viel Müll können Sie vor der Snackpause sammeln?

Trail-Plogging: Laufen, aufheben, wiederholen

Hier wird es etwas komplizierter. Beim Trailrunning zählt jedes Gramm, daher ist strategisches Vorgehen erforderlich. Es geht nicht darum, sich in einen sprintenden Müllsammler zu verwandeln, sondern sich auf die „guten Müllpakete“ zu konzentrieren: solche, die leicht , kompakt und einfach zu greifen sind, ohne den Rhythmus zu unterbrechen.

Folgen wir dem Beispiel von Jocelyne Pauly , Ultra-Trail-Läuferin und Mitglied der Trail Runner Foundation , der Pioniervereinigung des „nützlichen Laufens“, die 2014 in Pau gegründet wurde. Sie trat der Vereinigung 2015 bei und beteiligt sich aktiv an Müllsammelaktionen während ihrer Trail-Ausflüge .

Praktischer Tipp: Halten Sie eine Tasche Ihrer Wanderweste für Ihre Fundstücke frei und sammeln Sie Abfälle während der Bewegung oder während Trinkpausen auf.

Bike-Plogging: Die Kunst des sinnvollen Slalomfahrens

Auf dem Fahrrad erfordert Plogging etwas mehr Technik . Es ist schwierig, während der Fahrt zu lernen (und ehrlich gesagt raten wir aus Sicherheitsgründen davon ab). Die Idee ist, während der Fahrt Dinge zu erkennen und im richtigen Moment anzuhalten: bei technischen Pausen oder Momenten, um die Aussicht zu bewundern. Gönnen Sie sich während Ihrer Fahrten 3-4 Plogging-Pausen von maximal 2 Minuten . Der Vorteil: Sie können sich erholen , die Landschaft bewundern und die Gegend aufräumen . Dreifacher Nutzen.

Langlauf und Skitouren: Das perfekte Winter-Plogging

Langlauf und Nordic Walking sind ideale Wintersportarten für Plogging. Anders als beim Abfahrtsski bewegt man sich hier in einem gemächlichen, beschaulichen Tempo , das sich perfekt zum Müllsammeln eignet. Auf Langlaufloipen oder verschneiten Wegen kann man problemlos anhalten und Müll aufsammeln, ohne seine Sicherheit zu gefährden.

Im Winter bleibt viel Abfall im Schnee hängen und taucht im Frühjahr wieder auf . Indem Sie ihn so schnell wie möglich aufsammeln, verhindern Sie, dass er beim Schmelzen in den Strömen landet. Kurz gesagt: Eine kleine Geste für umweltbewusstes Skifahren und ein großer Schritt für sauberere Berge.

Biwak-Plogging: Eine Mission zur Bettreinigung

Wenn du dein Zelt für die Nacht aufschlägst, ist der perfekte Zeitpunkt für eine tolle Plogging-Session . Du hast Zeit, bist nicht mehr unter Zeitdruck und kannst die Umgebung deines Basislagers erkunden . Sammle den Müll rund um deinBiwak ein, auch wenn er dir nicht gehört, damit du den Ort noch sauberer verlässt, als du ihn vorgefunden hast.

Die goldenen Regeln des versierten Ploggers

Sicherheit geht vor

Riskieren Sie niemals Ihre Sicherheit wegen Müll. Eine Mülltonne ist keinen Sturz oder Unfall wert. Konzentrieren Sie sich bei technischen Abfahrten (Skifahren, Radfahren, Trailrunning) zuerst auf Ihr Fahren!

Einigkeit macht stark

In der Gruppe macht Plogging noch mehr Spaß. Organisiert Plogging-Partys mit euren Freunden und teilt eure Ausbeute auf Run Eco Team . Je mehr ihr seid, desto mehr Strecke legt ihr zurück und desto motivierender ist es . Ganz zu schweigen von den tollen Erinnerungen und originellen Gruppenfotos.

Intelligent sortieren

Denken Sie auch in der freien Natur an Recycling . Trennen Sie recycelbaren Abfall vom Restmüll. So können Sie ihn später im Tal leichter verarbeiten.

Das Material, das alles verändert

Bei Muule haben wir alles, was Sie brauchen, um Ihre Ausflüge in erfolgreiche Öko-Heldenmissionen zu verwandeln: technische Handschuhe , Rucksäcke mit mehreren Fächern, ultrapraktische Trail-Westen … Denn mit der richtigen Ausrüstung wird Plogging zu einem echten Vergnügen.

Plogging ist jetzt.

Letztendlich ist Plogging einfach gesunder Menschenverstand mit einer Portion persönlicher Zufriedenheit. Von einem Ausflug zurückzukommen und sich zu sagen: „Es hat mir Spaß gemacht und ich habe gute Arbeit geleistet ...“, ehrlich gesagt, ist das unbezahlbar. Und mit der richtigen Muule-Ausrüstung wird es zu einer echten kleinen Herausforderung, die die Natur sauberer macht.

Wir stellen Ihnen eine kleine Herausforderung : Sammeln Sie bei jedem Ausflug fünf Müllstücke ein . Kleine Gesten machen einen großen Unterschied. Sind Sie bereit, bei Ihrem nächsten Abenteuer einen kleinen Müllbeutel in die Tasche zu stecken? Die Natur wartet darauf ... und wir auch.

Viel Spaß beim Ploggen, Muules.

Artikel geschrieben von Sarah de Muule am 27. August 2025.